Осенняя хандра: как победить апатию и укрепить иммунитет?

☔️Осенняя хандра — это не просто «немножко погрустил». Это полноценный сбой в организме, который ворует силы, портит настроение и делает нас уязвимыми для болезней.
И именно осенью наш организм нуждается в точной «настройке» систем. В этом посте мы поделимся ключевыми шагами, которые поддержат вас в хмурые ноябрьские дни:
☀️Настройте внутренние часы (Свет и Сон): сокращение светового дня бьет по серотонину (счастье) и мелатонину (сон). Ложитесь спать в одно и то же время. Проводите как можно больше времени на солнце.
🔹Побольше двигайтесь: движение — наш природный антидепрессант! Даже 30 минут быстрой ходьбы запускают выработку эндорфинов. Гуляйте по красивым местам в самый светлый период дня, чтобы снять стресс и насытить мозг кислородом.
🔹Не изолируйтесь! Семья, хобби и встречи с друзьями — мощный ресурс против стресса. Планируйте культурные мероприятия и находите время для творчества.
🔹Контролируйте уровень витамина D, магния и Омега-3. Ешьте продукты, богатые триптофаном (индейка, сыр, орехи) — это предшественник гормона радости!
🔹Поддержите организм пептидами: когда организм истощен, нужны точные инструменты. Здесь на помощь приходит пептидная биорегуляция. Короткие цепочки аминокислот помогают восстановить работу нервной и эндокринной систем на клеточном уровне, повышая вашу стрессоустойчивость и иммунитет.
Не дайте осени украсть вашу энергию!
Узнайте больше о методах целенаправленной поддержки организма и средствах, восстанавливающих функции органов по ссылке https://peptid.ru/ #осенняяхандра #здоровье #пептиды #биорегуляция #советыврача #иммунитет