Это большой вопрос, в котором следует вам знать несколько моментов.

Я думаю, что для того, чтобы действительно оптимизировать рост и восстановление мышц, вам нужно употреблять пищу перед сном в качестве последнего приема пищи в течение дня.

И вот почему…

В течение ночи вы будете голодать в течение 6-8 часов, это может сделать ваши мышцы более уязвимыми для катаболизма. Вот почему содержание белка в этом приеме пищи так важно.

Прием пищи перед сном может помочь вам быстрее заснуть, если вы правильно питаетесь, потому что это повышает уровень серотонина, что затем приводит к улучшению сна. Небольшое количество углеводов помогает достичь этого.

Чего-то вроде миски овсянки с ягодами и небольшим количеством белка в виде молочной продукции может быть достаточно — это просто пример того, что вам нужно, не сходя с ума от переедания.

Еще советы публикую на канале в Телеграм.

#еда #фитнес #спорт #здоровье