Многие люди пытаются расти и улучшать свое телосложение, поэтому сегодня я собираюсь поделиться 3-мя стратегиями питания, которые я рекомендую вам использовать для роста, если размер мускулов - ваша главная цель!

Не пропускать прием пищи

Это очень важно - если вы действительно хотите стать большим, вы не можете позволить себе пропускать приемы пищи, никаких оправданий вообще! Каждые 2-3 часа ешьте пищу, богатую белком. Когда вы это делаете, уровень его синтеза повышается, что играет огромную роль в восстановлении и дальнейшем росте мышц!

Ешьте углеводы

Не добиться успеха, не используя углеводы правильным образом - так много людей сегодня «боятся» их. Однако они помогают поддерживать ваши мышцы в тонусе, они экономят белок, что означает, что вы лучше боретесь с катаболизмом, и они помогают вам мощно тренироваться. Сохраняйте источники углеводов, которые вы едите, в чистоте.

Циклируйте калории

Если вы хотите есть много, чтобы стать большим, но не толстеть, то циклируйте потребление калорий, чтобы получать необходимое топливо, но также сокращайте его, когда вам не нужно так много. Например, в день ног убедитесь, что у вас день с высоким содержанием углеводов, в дни отдыха сократите потребление, потому что вам не нужно так много.

Также вы можете найти тонну полезных материалов на моем Телеграм канале https://t.me/pavelsmirnov_tg