Практическая психология

Спокойствие — это навык, а не подарок

Но психология и нейронаука говорят другое.
Спокойствие — это не черта личности.
Это навык, который формируется со временем.Это древние механизмы выживания.
Но каждый раз, когда человек останавливается, дышит, осознаёт эмоцию, не подавляя её,
он буквально прокладывает новые нейронные связи.
Мозг учится по-новому реагировать.
Не мгновенно.
Не идеально.
Но постепенно.

• Спо

Когда «да» значит сотню «нет».

Мы привыкли думать, что выбор — это про смелость сделать шаг вперёд.
Но редко задумываемся о другой стороне — о том, что в этот момент остаётся позади.

• «Выбор — это не только принятое решение, но и осознанный отказ от остального».

Один звонок. И целый мир теплее.

Мы часто думаем, что для радости нужны особые поводы, правильные слова, идеальные моменты.
А иногда всё куда проще — обычный звонок. Без причины. Без «надо». Просто потому что вспомнили.

• Для вас — несколько минут.
• Для родителей — ощущение, что о них помнят, что они нужны, что между вами по-прежнему есть связь, несмотря на расстояния, заботы и ритм жизни.

А вы часто звоните родным просто так? Напишите в комментариях — честно.
Читая ответы, кто-то, возможно, прямо сейчас решится набрать номер.
Иногда именно такие простые напоминания и создают атмосферу нашей группы

Твоё тело помнит то, что ум вытесняет

Мы умеем убеждать себя, что “всё в порядке”.В психологии и медицине это называют психосоматической памятью.

• Когда пережитые эмоции не исчезают, а находят себе место в мышцах, дыхании, осанке.

Невысказанный гнев может застрять в плечах.
Подавленная тревога — в поверхностном дыхании.
Длительное напряжение — в сжатой челюсти или животе.
Тело не мстит.
Оно сигналит.Поэтому расслабление — это не просто отдых.
Это возвращение контакта с собой.
Когда мы начинаем замечать те

Иногда неуверенность — это честность, а не слабость

Мы живём в мире, где уверенность возводят в культ.Но психология смотрит на это иначе.
Сомневается не слабый — сомневается думающий.
Неуверенность часто появляется там, где человек видит сложность мира.

• Где он понимает, что решений может быть несколько.
• Где он не хочет действовать автоматически, не разобравшись.

Исследования показывают: люди с более развитым критическим мышлением и эмпатией чаще сомневаются —
потому что они учитывают последствия, чувства, контекст.
Уверенность без сомнений — это не всегда сила.
Иногда это просто отсутстви

Геометрия падения и алгебра подъёма.

Жизнь, в своей непредсказуемой динамике, нередко подставляет подножку.
Мы спотыкаемся о собственные ошибки, о чужую подлость, о неожиданные повороты судьбы. Мы теряем равновесие и падаем.

• Это — не позор. Это — факт физики души. Так устроено движение: кто идёт, тот иногда падает. Это — бывает.

Но вот что происходит потом — это уже не физика. Это — метафизика выбора.
После падения всегда наступает момент тишины. Лежать — не больно. Лежать — значит, не рисковать новым падением».

Погоня за цифрой: когда цель становится тюрьмой.

Бывает жизнь-путешествие, полное открытий и смыслов.

• А бывает жизнь-ожидание. Ожидание короткого, звонкого тиканья маленькой стрелки, которая должна, наконец, коснуться цифры семнадцать.

Люди просыпаются, чтобы дождаться окончания дня. Пьют кофе, чтобы дожить до обеда.
Сидят на встречах, считая минуты. Их настоящее сжато до тонкой, напряжённой нити между «надо» и «скоро». Они не живут утро, день, вечер — они отбывают их. Как срок.

• Ради одной священной минуты, когда можно сказать: «Всё, я свободен».

Но что такое эта свобода, наступающая в 17:00? Часто это — опустошённость.
Усталость, накопленная за день ожидания. Время, которо

Тепло начинается изнутри

Зимой особенно важно чувствовать внутренний огонь — ту самую тихую поддержку, которая появляется, когда человек в гармонии с собой.
Тепло — это не только плед, чай и свечи.
Это слова, которые себе говоришь.
Это снисходительность к усталости.
Это разрешение замедлиться.