👀«Страх страха» или как перестать убегать?

Встречались вам люди, которые даже ничего еще не начав делать, уже пугаются этого и «убегают» от возможных трудностей?
Например, женщина не может выйти замуж или познакомиться с молодым человеком. Потому что только от одной мысли, что может не получится, что возможно он изменит или бросит, ее саму бросает в дрожь. И она выбирает: уж лучше остаться одной, чем такое на себе испытать.
🥺Для травмы отвержения (про которую я рассказывала в одном из предыдущих постов) характерен страх страха. И чем больше человек его игнорирует, тем сильнее страх становится. Часто он внешне проявляется как паническая атака, которая еще больше усиливается от того, что человек пугается ее симптомов.
Поэтому важно дать себе разрешение проживать свой страх! Перестать его отвергать. Осознать, что чувство страха несет защитную функцию, и в своей потенции оно важное и нужное для самосохранения.
Конечно, когда страх становится чрезмерным, он мешает жить нормально. Но, еще раз, в случае с «беглецом» – это чувство им самим отвергается и часто не осознается. А потому накапливается в теле в виде зажимов.
⁉Что с этим делать?
ПЕРВОЕ: поверхностный уровень: проживать страх через тело. Наблюдая, где в теле он аккумулируется, какие симптомы при этом. Как правило, это неприятное давление, сжатие, мышечное напряжение. Часто в области диафрагмы, центре груди или внизу живота.
👀Внимательно наблюдая ощущение мы как бы принимаем это чувство, проговаривая «Я не буду тебя больше отвергать, я даю тебе право быть, распаковываться, и даже немного усиливаться!»
⚡Парадокс состоит в том, что при таком отношении как правило, через какое-то время наступает значительное облегчение. Заблокированное чувство проживается и та энергия, которая в нем была заключена, идет на наше ресурсирование, подпитку. Можно так же повторять: «Я разрешаю энергии этого чувства трансформироваться в мою жизненную силу, усилить и напитать меня».
А сама идея, что я не бегу от своего страха, а принимаю его как некую данность, уже перестает подпитывать этот «страх страха». И очень часто он проходит, или значительно уменьшается при таком осознанном подходе.
Но есть и другие, более глубинные слои. Ведь страх взялся не на пустом месте, у него были свои причины, изначальные корни.
❓Об этом я обязательно расскажу в следующем посте. А пока поделитесь, как вы взаимодействуете со своими страхами?
🧡С любовью и заботой о Вас,
Александрова Марина
Семейный психолог, коуч, ЭОТ-терапевт
8-961-994-2968 WhatsApp
@psiholog_amarina