Предыдущая публикация
Как приготовить идеальную картофельную запеканку
Классический рецепт плюс несколько лайфхаков.Картошку зачастую относят к калорийным, даже вредным продуктам, на которые худеющим лучше даже не смотреть. Но это совершенно несправедливо. Главное – её правильно приготовить.
Картофель будет безвреден для фигуры и даже полезен для здоровья, если готовить его щадящим методом и употреблять в умеренном количестве.
Не верите? Давайте сравним КБЖУ картофельного пюре и отварной гречи, самого «правильного» гарнира. В 100 г гречи 100 ккал, 1,1 г жира и 18 г жира. А в картофельной запеканке всего 113 ккал, 4,2 г жира и 15,3 г углеводов, то есть углеводов даже меньше, чем в крупе.
Жаренная в масле или фритюре картошка, конечно, значительно более калорийная. Но приготовив её другим способом, вы получите допустимый до диетического стола продукт с рядом полезных свойств. Картошка содержит много витамина С, селен, фосфор, цинк, магний, кальций. Она полезна для сердца и почек, а ещё картофель помогает предотвратить гастрит.
Для запеканки потребуется картофельное пюре, приготовленное по классическому рецепту. Почистите и нарежьте крупными ломтиками картофель. Поместите в кастрюлю с водой, посолите и отварите до мягкости. Проверить готовность картошки просто: проткните крупный ломтик ножом, сваренная картошка с лёгкостью сползёт с лезвия.
Слейте воду, добавьте в кастрюлю 50 г сливочного масла и одно сырое яйцо и разомните картошку до состояния однородного пюре.
Пюре для запеканки не обязательно должно быть свежим. Можно приготовить его заранее или использовать оставшееся со вчерашнего ужина.
Приготовьте фарш
Фарш для запеканки тоже следует предварительно подготовить. Очистите и мелко порежьте лук. Растопите в сковороде часть оставшегося сливочного масла и обжарьте лук до прозрачности. Выдавите в сковороду чеснок и тоже немного обжарьте. Добавьте сырой фарш и перемешайте с луком и чесноком. Обжаривайте на небольшом огне до готовности около 10 мин.
Соберите запеканку
Поставьте духовку нагреваться на 200 ℃. Возьмите противень среднего размера и смажьте его дно и стенки сливочным маслом. Ровным слоем выложите на дно половину картофельного пюре. Затем выложите фарш. И третьим слоем – оставшееся пюре, так, чтобы оно равномерно и плотно покрыло фарш и закрыло собой всю форму. Уберите противень с запеканкой в духовку и готовьте 20–30 мин.
Картофель будет безвреден для фигуры и даже полезен для здоровья, если готовить его щадящим методом и употреблять в умеренном количестве.
Не верите? Давайте сравним КБЖУ картофельного пюре и отварной гречи, самого «правильного» гарнира. В 100 г гречи 100 ккал, 1,1 г жира и 18 г жира. А в картофельной запеканке всего 113 ккал, 4,2 г жира и 15,3 г углеводов, то есть углеводов даже меньше, чем в крупе.
Жаренная в масле или фритюре картошка, конечно, значительно более калорийная. Но приготовив её другим способом, вы получите допустимый до диетического стола продукт с рядом полезных свойств. Картошка содержит много витамина С, селен, фосфор, цинк, магний, кальций. Она полезна для сердца и почек, а ещё картофель помогает предотвратить гастрит.
Пошаговый рецепт картофельной запеканки
Ингредиенты на 4 порции:- 700 г картофеля;
- 500 г домашнего фарша;
- 4 яйца;
- 100 г сливочного масла;
- 1 луковица;
- 4 зубчика чеснока;
- соль, перец по вкусу.
Для запеканки потребуется картофельное пюре, приготовленное по классическому рецепту. Почистите и нарежьте крупными ломтиками картофель. Поместите в кастрюлю с водой, посолите и отварите до мягкости. Проверить готовность картошки просто: проткните крупный ломтик ножом, сваренная картошка с лёгкостью сползёт с лезвия.
Слейте воду, добавьте в кастрюлю 50 г сливочного масла и одно сырое яйцо и разомните картошку до состояния однородного пюре.
Пюре для запеканки не обязательно должно быть свежим. Можно приготовить его заранее или использовать оставшееся со вчерашнего ужина.
Приготовьте фарш
Фарш для запеканки тоже следует предварительно подготовить. Очистите и мелко порежьте лук. Растопите в сковороде часть оставшегося сливочного масла и обжарьте лук до прозрачности. Выдавите в сковороду чеснок и тоже немного обжарьте. Добавьте сырой фарш и перемешайте с луком и чесноком. Обжаривайте на небольшом огне до готовности около 10 мин.
Фарш можно не жарить предварительно, но тогда запеканку нужно будет дольше держать в духовке – процесс затянется больше, чем на 10 минут, которые нужно потратить на предварительную обжарку фарша, но вкус запеканки не изменится.
Если вы хотите готовить запеканку из сырых ингредиентов, обратите внимание на рецепт мяса по-французски.Соберите запеканку
Поставьте духовку нагреваться на 200 ℃. Возьмите противень среднего размера и смажьте его дно и стенки сливочным маслом. Ровным слоем выложите на дно половину картофельного пюре. Затем выложите фарш. И третьим слоем – оставшееся пюре, так, чтобы оно равномерно и плотно покрыло фарш и закрыло собой всю форму. Уберите противень с запеканкой в духовку и готовьте 20–30 мин.
Чтобы у запеканки получилась аппетитная корочка сверху, пригодится растопленное сливочное масло или яйцо. А можно и то, и другое. Растопите оставшееся масло (около 50 г) в небольшом сотейнике и равномерно смажьте им верхний слой запеканки. Дополнительно можно разбить в миску яйцо, взболтать до однородности и также покрыть им запеканку.
Готовую запеканку достаньте, но не раскладывайте сразу. Дайте запеканку настояться 15–20 мин, чтобы она хорошо держала форму при нарезании. Блюдо не успеет остыть за это время и будет готово для красивой подачи. Статьи по теме:
- Что приготовить на горячее в Новый год: 7 идей на разный бюджет
- 5 важных секретов вкусного картофельного пюре
- Как сделать настоящую картофельную бабку
- Как приготовить классические драники
- Как приготовить жареный картофель с хрустящей корочкой
Полезные советы при приготовлении картофельной запеканки
- Для разных блюд нужно выбирать разные сорта картофеля. Они различаются по количеству содержащегося в них крахмала: одни лучше проявляют себя при жарке, другие сохраняют форму и цвет при варке.
- У картофеля есть своя классификация: он бывает вида А, В, С и D, где в А меньше всего крахмала, а в D – больше всего. Чем крахмальнее плод, тем больше он разваривается и разбухает при варке. Именно такой и следует выбрать для запеканки, ведь для неё картофель предварительно нужно отварить.
- Любителям хрустящих корочек советуем посыпать запеканку тёртым сыром. Делать это лучше за 5 мин до готовности, чтобы сыр не расплавился полностью.
- В состав запеканки можно добавить разные овощи: капусту, кабачки, баклажаны, морковь, цветную или брюссельскую капусту, стручковую фасоль. Это придаст блюду сочности и сделает его легче и полезнее.
- Запеканку можно делать в сковороде. Картофельная основа для неё по составу напоминает драники, а саму запеканку нужно будет перевернуть в процессе приготовления, чтобы она обжарилась с обеих сторон.
А вы любите картофельную запеканку? Часто готовите её дома?
#кулинария #картофель #запеканка #запеканкарецепт #картофельнаязапеканка #овощи #вторыеблюда
Следующая публикация
Комментарии 8