Недосып у подростков: как бессонные ночи подтачивают сердце❓

Переходный возраст — непростое время для подростка как психологически, так и физически: организм растет, гормоны скачут, на носу экзамены. К такому стрессу добавляется еще и недостаток сна. Как помочь подростку снять напряжение, расслабиться и восстановить силы, расскажем в этой статье.
Сон — это не просто отдых. Это главный процесс восстановления организма. Особенно в подростковом возрасте, когда тело активно растёт, а нервная и сердечно-сосудистая системы формируются на десятилетия вперёд. Однако по данным Роспотребнадзора¹ , более 60% подростков в России спят менее 7 часов в сутки — при норме 8–10 часов. Смартфоны, гаджеты, ночные переписки, тревожность, экзамены, хронический стресс — всё это ворует у подростков самое ценное: ночной сон. Казалось бы, что может случиться за одну недоспанную ночь? Но когда это превращается в привычку — последствия могут быть пугающими.
Врач-сомнолог Михаил Полуэктов предупреждает: при систематическом недосыпе у подростков нарушается обмен веществ, растёт давление, учащается пульс. А дальше — риск гипертонии и заболеваний сердца ³.
Причина проста: без полноценного сна организм не восстанавливается. Нервная система остаётся в состоянии возбуждения, сосуды сужаются, а сердце работает «на износ». Исследования показывают, что даже несколько ночей с коротким сном усиливают воспалительные процессы в организме².
Что может помочь подростку восстановиться?
Создать условия для качественного отдыха можно прямо у себя дома с турманиевыми матами Т11* и Т20** от "Нуга Бест". Маты с турманиевой керамикой обеспечивают равномерное обволакивающее всё тело тепло. А сами турманиевые диски - массажно-расслабляющий эффект. Таким образом турманиевые маты сочетают 4 полезных метода воздействия одновременно: способствуют расслаблению, согреванию, уменьшению напряжения, восстановлению сил.
Несколько минут на турманиевом коврике в утреннее время может помочь повысить тонус, ощутить прилив сил, зарядиться энергией. Вечером-наоборот, может подарить успокаивающее действие, помочь обрести ощущение умиротворенности перед сном.
Сон на тепловом мате в течение всей ночи способствует восстановлению сил и может помочь просыпаться отдохнувшими.
Здоровый сон - необходимость. Особенно в подростковом возрасте, когда организм усиленно растет нуждается в восстановлении.
✍Запишитесь на бесплатный тест-драйв матов в своем городе на сайте nugabest.ru или по тел.: 8-800-500-83-57.
* Электрический мат Нуга Бест Т20 с наноалмазной турманиевой керамикой (NDT) для индивидуального использования.
** Электрический мат Нуга Бест Т11 с наноалмазной турманиевой керамикой (NDT) для индивидуального использования.