Ярослав ни мужчине ни тем более женщине накачать ноги без стероидов невозможно мне не удалось, а вот рука даже на сомоизоляции 65+ 43см., на подтягиваниях на полотне двери и отжиманиях и резиновый жгут. Но даже стероидные девки лучше жирных, поверь, плавали, знаем.
Я одно лето занимался только на улице. Поверь Ярослав притягивания средним хватом от 100-120 градусов к ключице растят бицепс даже после 60. Ушел из зала 43 левый и 42 правый, за лето оба стали 43, при этом трицепс только отжимания узким хватом
Увеличить на один см это не интересно, увеличить на 5 см это можно сказать, что вырасла, а так всегда есть вероятность ошибки измерения.
Основное упражнение на бицепс, чтобы вы не говорили, это подьем штанги перед собой.
Подтягивание на перекладине это общее упражнение выполняя которое работает большое количество мышц. Это упражнение не считается базовым потому, что штангистам это не нужно.
Комментарии 132
Основное упражнение на бицепс, чтобы вы не говорили, это подьем штанги перед собой.
Подтягивание на перекладине это общее упражнение выполняя которое работает большое количество мышц. Это упражнение не считается базовым потому, что штангистам это не нужно.
Вот так и живем, головой думать приходиться.
Мышцы растут не от стероидов, а от правильно проделанной физической нагрузки. В ногах много мышц следовательно их легче увеличить.