Надо начинать с одной минуты, прибавляя каждые два дня по минуте, и когда вам будет комфортно стоять 5 минут, значит это ваше время, без фанатизма, надо слушать свой организм. Я так начинала, а сейчас без проблем стою с поднятыми руками после завтрака, обеда и ужина, пять минут мне достаточно. Попробуйте
Комментарии 238