Настоящая формула здоровья: как не ошибиться с жирами в рационе?

Забота о здоровье — не мода, а часть семейных традиций, которыми можно по-настоящему гордиться. Вы удивитесь, но секрет долголетия любого человека — это не полный отказ от жиров, а их разумное сочетание на каждый день.
Важно помнить: насыщенные жиры взрослым и детям нужны, но их суточная норма не должна превышать 10% от калорийности питания. Омега-3 — 1-2%, омега-6 — 5-8%, и главное, следить за их соотношением: на 5-10 частей омега-6 — одна часть омега-3. Здоровое меню — это разнообразие: мясо, рыба, масла, орехи (но только, если нет противопоказаний!), молочные продукты и, конечно, овощи и фрукты.
Сливочное масло — не только вкус детства, но и источник витаминов и «хорошего» холестерина (если не переусердствовать — норма для здорового взрослого 20-30 г в день). Это подтверждают и специалисты Роспотребнадзора РФ: употребляйте качественные продукты, не гоняясь за обезжиренными вариантами, а выбирая натуральные по доброй традиции российской семьи.
Гордость за свою культуру и уважение к Родине начинается с заботы о близких. Пусть здоровье станет вашим приоритетом, а таблица правильных соотношений жиров — привычкой в ежедневном рационе.
Напишите, о каких полезных привычках вы мечтаете для своей семьи! Ставьте «класс», если поддерживаете осознанный подход к питанию, и делитесь постом с друзьями — пусть и они узнают формулу настоящего здоровья!