8 – 14 декабря – неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции

Каждый человек вправе распоряжаться своим выбором: курить или нет.
Но не стоит забывать о том, что курильщик может нанести вред не только своему здоровью, но и здоровью окружающих людей. Пассивное курение увеличивает риск развития онкологических заболеваний, заболевания легких, лор – органов. Также курение приводит к ухудшению симптомов астмы, легочных инфекций, аллергии. Этот список можно продолжать бесконечно. Пассивный курильщик получает на 20% больше вредных веществ, чем активный курильщик! Некурящий человек, находясь в одном помещении с активными курильщиками, вдыхает до 14 мг высокотоксичных веществ (никотин, бутан, метан, аммоний и даже мышьяк), которые задерживаются в легких до 70 дней.
Следует знать, что зависимость от никотина по силе превосходит героиновую и кокаиновую, и может сформироваться в достаточно короткий период: от 3 месяцев до 3-х лет. Особенно чувствительны к никотину молодые люди, подростки и дети.
Есть люди, которые хотят бросить курить и пытаются это сделать. Курильщик, принимающий решение о прекращении курения табака, может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.
Решив отказаться от курения, подумайте о том, что Вы приобретаете: здоровье – своё и близких, а также экономию денег. Уже через несколько месяцев отказ от курения положительно скажется на Вашем самочувствии.
Наметьте заранее день отказа от сигарет и прекращайте курить сразу. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей. Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом или, в конце концов, жевание жевательной резинки.
После отказа от курения организм освобождается от токсинов, начинают нормально работать клетки, вырабатывающие желудочный сок. Человек начинает ощущать вкус и запах пищи и есть хочется больше. Кроме того, у некоторых людей из-за стресса, который вызван отсутствием никотина в организме, начинается эффект невротического заедания. Несколько месяцев после отказа от курения рекомендуется употреблять в пищу низкокалорийные продукты и повысить свою физическую активность.
В случае неудачной попытки бросить курить – вы не должны отчаиваться. Каждая очередная попытка приблизит вас к успеху. Обратитесь к врачу за помощью в осуществлении своего желания для назначения лекарственной поддержки и снижения симптомов отмены, следуйте его советам.