ПОЧЕМУ С УТРА НЕЛЬЗЯ СРАЗУ ЛЕЗТЬ В ТЕЛЕФОН

Большинство людей делают одну ошибку: открывают телефон ещё до того, как мозг полностью проснулся.
Кажется — ничего страшного. На деле — это прямой путь испортить себе весь день.
Когда ты только просыпаешься, твои фильтры восприятия ещё не работают. Психика в этот момент максимально открыта. Любое сообщение — негативное, тревожное, даже просто резкое — пробивает гораздо сильнее, чем днём.
И вот ты читаешь с утра какую-то фигню — и всё, настроение падает, появляется тревога, внутреннее напряжение. А дальше весь день уже окрашен этим состоянием.
Чтобы этого не было, сделай простое правило:
1️⃣ Проснулся — телефон не трогаешь.
Даже если очень хочется «на секунду». Эта секунда может задать тон всему дню.
2️⃣ Сначала приведи себя в порядок:
– встал,
– умылся,
– почистил зубы,
– 5–10 минут тишины или спокойного утра.
Этого достаточно, чтобы мозг включил нормальные фильтры восприятия и вошёл в рабочий режим.
3️⃣ И только потом — телефон, сообщения, новости, работа.
Это маленькая привычка, но она очень сильно влияет на эмоциональный фон и устойчивость.
Ты начинаешь день с собственного состояния, а не с чужих эмоций и проблем.
Попробуй неделю — и ты поймёшь, сколько утреннего напряжения исчезает просто потому, что ты перестал загружать в голову чужой хаос до того, как проснулся.