Отеки ног: причины и лечение по-биохакерски.

С наступлением жары многие сталкиваются с проблемой отечности нижних конечностей. На самом деле летом она становится более распространенной, в целом же может появиться в любое время года. Страдают от нее чаще женщины, но и мужчинам знакома ситуация, когда ступня буквально не помещается в привычную обувь. Давайте разбираться в чм причина
Все знают, что отеки - это скопление жидкости и происходит это из-за заболеваний внутренних органов. Когда в тканях слишком много жидкости, значит, в функционировании организма есть сбой. Чаще всего отеки вызываются:
✅нарушением белкового обмена;
✅повреждением клеточных мембран;
✅изменением разницы давлений в тканях и сосудах;
✅нарушением циркуляции крови
или:
✅жара;
✅излишнее потребление жидкости;
✅ожирение;
✅неудобная обувь (тесная, на высоком каблук
е, на абсолютно плоской подошве);
✅плоскостопие;
✅неправильное питание (много соленых и острых блюд в рационе);
✅длительное нахождение на ногах или в неудобной позе.
Причин подобных сбоев бывает много. Одни носят временный характер (аллергическая реакция, ушиб, попадание инфекции). Другие указывают на развитие патологий нижних конеч
ностей (варикоз, тромбофлебит). Третьи свидетельствуют о серьезных заболеваниях внутренних органов (сердца, почек, лимфатической системы).
Чтобы узнать какая причина у вас - стоит посетить доктора, для начала к интегральному терапевту, он уже вам назначит анализы и определит куда вам дальше обращаться.
Что вы можете сделать уже сейчас?
✅Соблюдать питьевой режим: полноценно утолять жажду, но не пить больше положенного.
✅Придерживаться диеты в жаркое время года: убрать потребление соленого, острого, жирного, жареного, сладкого, пить травяные чаи. В рацион обязательно включить пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра правильно потреблять пищу, которая содержит преимущественно сложные углеводы.
Следует добавить в меню овощную и фруктовую продукцию, обладающую мочегонным действием. Она не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Также надо потреблять больше:
-зелени;
-злаков;
-кисломолочной продукции.
Ужин должен быть минимум за 3 часа до ночного отдыха.
Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма: лимон, сельдерей, свекла, кабачок, сок клюквы, петрушка, овес, помидоры, имбирь, огурец, арбуз, морковь.
✅Устраивать водные процедуры: контрастный душ, ванночки для ног или полноценные ванны - набираем половину ванны и в неё высыпаем 250 гр. соды и 500 гр. соли. Температура воды должна быть в пределах +37-390С. Оставаться необходимо не дольше 30 мин. Если захочется, можно увеличить терапевтический результат данной процедуры, включив в состав средства примерно 20 капель эфирного масла: грейпфрутового, апельсинового, гераниевого масла.
✅Больше двигаться: прогулки, плавание, аэробика не позволяют жидкости застаиваться. Устранить жидкость можно, воспользовавшись комплексом таких упражнений:
-березка;
-велосипед;
-кошка;
-подъем парашютиста.
Это базовые рекомендации, для сложных случаев доктор подключит другие методики.
Мучались когда-нибудь с отёками?