Всем доброго дня, друзья!

Ловите полезный лайфхак! Когда теряешь контроль и эмоции берут верх - поможет очень интересный прием!
Что нужно делать?
1️⃣ Посмотрите вокруг и отметьте ПЯТЬ предметов, которые вы видите в данный момент.
2️⃣ Обратите внимание на ЧЕТЫРЕ осязательных ощущения.
Это может быть что угодно: ваши ноги в ботинках, кольцо на пальце, шапка на голове и так далее.
3️⃣ Прислушайтесь к звукам и выделите ТРИ из тех, что вы сейчас слышите.
4️⃣ Очередь обоняния: почувствуйте ДВА запаха в пространстве, где вы находитесь.
5️⃣ Ощутите ОДИН вкус.
Это даже может быть просто ваш язык, если вы сможете почувствовать его вкус
Выполнять этапы можно быстро. Фокусирование внимания на органах чувств позволяет сосредоточиться на настоящем, а подсчет предметов приостанавливает круговорот мыслей.
Пользовались когда-нибудь данным методом?