"Как прожить «сложную» эмоцию (гнев, страх, обиду), не подавляя ее и не выплескивая на окружающих?

Через тело.
Практика (3-5 минут):
Найдите спокойное место. Сядьте или лягте.
Направьте внимание на эмоцию. Где в теле вы ее ощущаете наиболее ярко? (Ком в горле, тяжесть в груди, сжатие в животе?)
Не анализируйте, просто наблюдайте за этим телесным ощущением. Какое оно? Плотное, вибрирующее, горячее, холодное?
Дышите «в это ощущение». На вдохе представляйте, как вы направляете туда пространство, на выдохе — как мягко отпускаете напряжение.
Просто будьте с этим ощущением, позволяя ему меняться или растворяться.
✨ Это способ бережно «переварить» эмоциональный заряд.
Больше практик для работы с эмоциями — в нашем закрытом сообществе.
Присоединяйтесь к «Пространству Метавитоники»: 👉 https://t.me/ProstranstvoMetavitoniki_bot"