Стали хуже видеть, ваши глаза часто слезятся и боятся света, быстро утомляются при чтении, работе с компьютером, просмотре телевизионных передач и при этом в уголках рта появляются трещинки, шелушиться кожа, очень может быть, что организм «сообщает» вам о недостатке рибофлавина (витамина В2).

Рибофлавин заботится о нашем зрении – его достаточное количество в организме делает глаза более зоркими, улучшается зрение в темноте, обостряется восприятие цвета. Также это вещество благотворно воздействует на кожу, придает ей здоровый, свежий вид; стимулирует работу центральной нервной системы и печени, способствует образование эритроцитов. Потребность взрослого человека в рибофлавине составляет от 1,3 до 2,4 мг в зависимости от энергозатрат (физической активности), для детей школьного возраста - от 1,3 до 1,8 мг в сутки. Основными натуральными источниками витамина В2 (рибофлавина) считаются: • молоко и кисломолочные продукты: кефир, простокваша, творог, сыр; • мясо: курица, говядина, постная свинина, ветчина; • рыба: треска, скумбрия, тунец, сельдь; • овощи: горох, шпинат, цветная капуста, зеленый лук, укроп; • а также печень, куриные яйца, зародыши пшеницы и бананы.