Упражнения при болях в пояснице

(В домашних условиях)
Данные упражнения подходят только при тянущих болях ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
❗️При острых болях не делаем, а обращаемся к специалисту
🔴Продолжительность выполнения упражнений:
1️⃣УПРАЖНЕНИЕ - 15 повторений
2️⃣УПРАЖНЕНИЕ - 40-60 секунд
3️⃣УПРАЖНЕНИЕ - 30-40 секунд на каждую сторону
Данные упражнения помогают расслабиться, но не являются лечебным комплексом