📣 Уже через пять лет каждый второй взрослый россиянин может столкнуться с избыточным весом.

Такой прогноз сделал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко.
☝️Именно поэтому важно уже сегодня начать менять свои привычки.
Снижение веса — это комплексный процесс, который требует не только изменения рациона питания, но и включения двигательной активности в свой день.
Хорошая новость!
Норма отменяется: 10 тысяч уже не нужны.
🤔 А сколько нужно?
Долгое время существовала теория о том, что для поддержания здоровья и физической активности необходимо делать не менее 10 тысяч шагов в день.
Однако ученые пересмотрели эту цифру и выяснили, что для оздоровления организма достаточно уже 2,5 тысяч шагов. А самое оптимальное их количество для здоровья — 8,7 тысяч.
При этом, если вы будете делать больше, хуже себе вы не сделаете, но, как выяснили эксперты, какого-то лучшего эффекта на здоровье это не окажет — только будет происходить рост мышечной массы.
Важно отметить, что уже 8 тысяч шагов достаточно, чтобы снизить вес хотя бы немного. Напомним, похудение всего на 10% от массы тела уже очень полезно для сердца и сосудов и может значительно снизить риск развития хронических заболеваний.
Так что меняем суточную норму на шагомерах и держим себя в форме! 💪
⬇️Кстати, а сколько шагов в день делаете вы? Давайте вместе придумаем варианты активностей в такую погоду!