"КРОВЬЮ И ПОТОМ" Железная Берлога

Актуальная форма Мерилендской мускульной машины, Кевина Леврони..... 💪💣

"Невиданный кадр 🎞️! - Дориан Йейтс© За кулисами "Мистера Олимпия" 1993💥

Предтрен ЗА или ПРОТИВ? Тема, о которой меня спрашивают постоянно. И моя позиция за годы работы только укрепилась: я не люблю агрессивные предтрены. Объясню почему👇 Мне важно, чтобы энергия на тренировке была осознанной. Не искусственно «разогнанной», не химически навязанной, не той, где мозг работает в тумане и даёт команды, которые тело не в состоянии выполнить. Настоящая концентрация — это ясность ума и состояние, в котором ты можешь: — чувствовать мышцу — отслеживать технику — слышать сигналы тела — вовремя остановиться Когда ЦНС остаётся в адекватном состоянии, ты различаешь момент, когда мышца становится ватной. А это важнейший сигнал: «Всё. Порог достигнут. Остановись». Если этот момент пропустить — травма не за горами, так как человек начинает брать веса, которые ещё не готов тянуть. Особенно опасно это после длительного перерыва: энергии накопилось, эмоций много, хочется «вернуться красиво». Плюс пред-трен даёт иллюзию силы — и человек делает глупости. В лучшем случае — на следующий день болит всё. В худшем — травма. И боль в мышцах тут действительно самое безобидное. Я в качестве пердтренировочного комплекса использую гуарану, которая даёт: — ровную энергию — чистую концентрацию — ясность ума — адекватную работу нервной системы Ты не становишься «зверем», который ломится вперёд. Ты становишься собранным и сконцентрированным. И именно в таком состоянии тренировка работает на развитие и достижение целей. - Александр Фёдоров

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ ОТ РУССКОГО КОШМАРА!! 💥💯 "Russian nightmare" Николай Ясиновский больше всего любит делать на ноги выпады. Вот что он говорит: "Выпады - я называю это упражнением всех времен и народов. Оно прокачивает квадрицепс, заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы. Выполняя, данное упражнение, не делайте слишком широкий шаг, не делайте слишком короткий шаг, делайте средний шаг. Когда вы встаете, туловище держите строго перпендикулярно. Не отрывайте пятку от пола, она должна плотно упираться в пол. Сделайте сперва определенное количество повторений на одну ногу, и только потом переходите делать это же упражнение другой ногой"

Редкие кадры 🎞️ Арнольд и Бил Перл📸 1967 г. Общение и совместная тренировка после турнира Mr Universe NABBA. Билл стал абсолютным чемпионом в Про🏆 Арнольд по любителям🏆

⚡Зверь был слишком большим: это уже не бодибилдинг, это вторжение инопланетного вида💪😎 Свет прожекторов разрезает тьму, и на сцену выходит ОН — Рулли Винклаар, голландский зверь, человек, который заставил весь мир забыть слово «невозможно». Воплощение «Зверя» шокирует даже тех, кто уже видел его на Олимпии: дельты размером с планеты, трицепсы - лошадиные подковы, которые кажутся высеченными из гранита, грудные, выступающие на 15 см вперёд, словно броня титана. Это уже не просто массив — это была новая эра бодибилдинга. Когда Рулли выходил на помост, зал замирал: кажется, что под ним дрожит пол, а воздух становится густым от чистой мощи. Камера ловит каждую вену, каждый пик бицепса, каждый вдох, от которого грудная клетка расширяется, как у дракона перед огнём. За кулисами — вулкан: разогрев, где мышцы набухают на глазах, кожа становится тоньше бумаги, а глаза горят спокойной уверенностью человека, который знает: он пришёл не соревноваться, он пришёл доминировать. Это не просто подготовка к шоу — это ритуал, где каждый повтор, каждая капля пота за последние 20 лет выливаются в один момент триумфа. Рулли — живое доказательство, что пределы существуют только в голове. Из маленького острова Кюрасао, через пыльные залы, травмы, сомнения и годы железа он создал тело, которое заставляет судей нервно перебирать протоколы, а зрителей — терять дар речи. Но за всей этой запредельной массой — улыбка, спокойствие и тепло человека, который делает это не ради славы, а потому что не умеет по-другому.

Редкие кадры 🎞️ Фото и протокол соревнований по пауэрлифтингу 1966 года. Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер выиграли в своих весовых категориях с довольно скромными по нынешним временам результатами. Примерно на таком уровне проходили и первые соревнования по силовому троеборью в СССР в 80-е годы.

Чемпион "Santa-Susanna Pro" 2007 года📸 Франциско "Пако 🦬" Баутиста🔥💪

КОРИ ЭВЕРСОН - ЭТАЛОН МИСС ОЛИМПИИ❤️💪 Кори побеждала на Олимпии 6 раз подряд 1984-1989, и завершила карьеру не побежденной. Её кондиции: Рост - 1,78 м, Вес: 70–73 кг на сцене, 73–75 кг в межсезонье. Смотрится очень гармонично, а самое главное - без перепадов массы. Форма объективно офигенная буквально без недостатков. Всё очень гармонично и без неимоверно перекаченной попы.

65+ ЛЕТ ТРЕНИРОВОК!💪 Один из старейших бодибилдеров, Рафаэль Вера🔥 "Как быстро летит время. Но нужно всегда идти вперед, живя день за днем... поэтому я продолжаю! Ребят, не важно сколько вам лет! 20, 35, 48...В каком бы возрасте вы не начали заниматься, помните, что это путь - длиною в оставшуюся жизнь. Поберегите здоровье, не торопитесь, не надрывайтесь раньше времени (а лучше вообще не надрывайтесь)! Круто не через 3 года тренировок сделать форму любой ценой, а через 30 лет оставаться в форме. Просто задумайтесь над этим. Все, кто в теме, подтвердят."