"КРОВЬЮ И ПОТОМ" Железная Берлога

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ ОТ РУССКОГО КОШМАРА!! 💥💯 "Russian nightmare" Николай Ясиновский больше всего любит делать на ноги выпады. Вот что он говорит: "Выпады - я называю это упражнением всех времен и народов. Оно прокачивает квадрицепс, заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы. Выполняя, данное упражнение, не делайте слишком широкий шаг, не делайте слишком короткий шаг, делайте средний шаг. Когда вы встаете, туловище держите строго перпендикулярно. Не отрывайте пятку от пола, она должна плотно упираться в пол. Сделайте сперва определенное количество повторений на одну ногу, и только потом переходите делать это же упражнение другой ногой"

Редкие кадры 🎞️ Арнольд и Бил Перл📸 1967 г. Общение и совместная тренировка не задолго до турнира Mr Universe NABBA. Билл стал абсолютным чемпионом в Про🏆 Арнольд по любителям🏆

⚡Зверь был слишком большим: это уже не бодибилдинг, это вторжение инопланетного вида💪😎 Свет прожекторов разрезает тьму, и на сцену выходит ОН — Рулли Винклаар, голландский зверь, человек, который заставил весь мир забыть слово «невозможно». Воплощение «Зверя» шокирует даже тех, кто уже видел его на Олимпии: дельты размером с планеты, трицепсы - лошадиные подковы, которые кажутся высеченными из гранита, грудные, выступающие на 15 см вперёд, словно броня титана. Это уже не просто массив — это была новая эра бодибилдинга. Когда Рулли выходил на помост, зал замирал: кажется, что под ним дрожит пол, а воздух становится густым от чистой мощи. Камера ловит каждую вену, каждый пик бицепса, каждый вдох, от которого грудная клетка расширяется, как у дракона перед огнём. За кулисами — вулкан: разогрев, где мышцы набухают на глазах, кожа становится тоньше бумаги, а глаза горят спокойной уверенностью человека, который знает: он пришёл не соревноваться, он пришёл доминировать. Это не просто подготовка к шоу — это ритуал, где каждый повтор, каждая капля пота за последние 20 лет выливаются в один момент триумфа. Рулли — живое доказательство, что пределы существуют только в голове. Из маленького острова Кюрасао, через пыльные залы, травмы, сомнения и годы железа он создал тело, которое заставляет судей нервно перебирать протоколы, а зрителей — терять дар речи. Но за всей этой запредельной массой — улыбка, спокойствие и тепло человека, который делает это не ради славы, а потому что не умеет по-другому.

Редкие кадры 🎞️ Фото и протокол соревнований по пауэрлифтингу 1966 года. Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер выиграли в своих весовых категориях с довольно скромными по нынешним временам результатами. Примерно на таком уровне проходили и первые соревнования по силовому троеборью в СССР в 80-е годы.

Чемпион "Santa-Susanna Pro" 2007 года📸 Франциско "Пако 🦬" Баутиста🔥💪

КОРИ ЭВЕРСОН - ЭТАЛОН МИСС ОЛИМПИИ❤️💪 Кори побеждала на Олимпии 6 раз подряд 1984-1989, и завершила карьеру не побежденной. Её кондиции: Рост - 1,78 м, Вес: 70–73 кг на сцене, 73–75 кг в межсезонье. Смотрится очень гармонично, а самое главное - без перепадов массы. Форма объективно офигенная буквально без недостатков. Всё очень гармонично и без неимоверно перекаченной попы.

65+ ЛЕТ ТРЕНИРОВОК!💪 Один из старейших бодибилдеров, Рафаэль Вера🔥 "Как быстро летит время. Но нужно всегда идти вперед, живя день за днем... поэтому я продолжаю! Ребят, не важно сколько вам лет! 20, 35, 48...В каком бы возрасте вы не начали заниматься, помните, что это путь - длиною в оставшуюся жизнь. Поберегите здоровье, не торопитесь, не надрывайтесь раньше времени (а лучше вообще не надрывайтесь)! Круто не через 3 года тренировок сделать форму любой ценой, а через 30 лет оставаться в форме. Просто задумайтесь над этим. Все, кто в теме, подтвердят."

ЛИ ПРИСТ ПРО ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ И ЧИСТЫЙ НАБОР!! ❓Как сделать "чистый набор❓ Ли: Не знаю, может, есть Мак в душевой😃? Сухой набор мяса...очень смешно. Эти слова не сочетаются вместе. Если ты не ешь чисто - ты не будешь сухим. Чистая еда - это сухость. Наоборот - это жир. Так это работает. Откуда, БЛИН, мне знать, какой у меня профицит? Я просто жрал. Я не стремился к конкретным цифрам. Типа: "Надо набрать 10к калорий!!". Ты смотришь в зеркало и видишь: я жирный уб...док. Очевидно, калорий слишком много. Сколько конкретно? Я этого НАФИГ не знаю! Разве похоже по мне, что я считаю калории?? Мне сейчас 52 года, и мне до сих пор не интересно, сколько калорий в этой еде. Понятия не имею! Просто ем, и всё. ❓А вообще когда нибудь считал калории❓ Ли: Было дело. Во время соревнований, когда был молодым. Но через пару лет подсчёта просто перестаёшь это делать.

Старина Слай явился с тростью на церемонию "Центра Кеннеди"! 79-летний актёр приехал на церемонию в Вашингтон вместе с супругой. У Сильвестра проблемы со здоровьем — последствия травм, полученных при съёмках фильмов, где он предпочитал выполнять трюки сам, без дублёров.

🎞️❌ Вырезанные чемпионы: скандалы и грязная кухня фильма "Pumping Iron"!!!! «Качая Железо» 1977 года — это не просто документальный фильм о бодибилдинге. Это настоящий миф, который создал Арнольда Шварценеггера как мировую суперзвезду…, но за кадром оказалось гораздо больше лжи, манипуляций и скандалов, чем кто-либо мог предположить. Легендарные атлеты золотой эры — Лу Ферриньо, Франко Коломбо, Серж Нюбре, Кен Уоллер, Дэнни Падилья, Робби Робинсон и многие другие — спустя десятилетия рассказали, что на самом деле происходило во время съёмок. 🎥