ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ ОТ РУССКОГО КОШМАРА!!

💥💯
"Russian nightmare" Николай Ясиновский больше всего любит делать на ноги выпады.
Вот что он говорит:
"Выпады - я называю это упражнением всех времен и народов. Оно прокачивает квадрицепс, заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы. Выполняя, данное упражнение, не делайте слишком широкий шаг, не делайте слишком короткий шаг, делайте средний шаг. Когда вы встаете, туловище держите строго перпендикулярно. Не отрывайте пятку от пола, она должна плотно упираться в пол. Сделайте сперва определенное количество повторений на одну ногу, и только потом переходите делать это же упражнение другой ногой"