ПИТАНИЕ И ПИЩЕВАРЕНИЕ
🔸Чайная ложка свежего тёртого имбиря со щепоткой соли - для аппетита.
🔸Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка - для хорошего пищеварения.
🔸Стакан подогретого молока с маленькой щепоткой мускатного ореха или шафрана, выпитый за час до сна, расслабляет тело и успокаивает ум.
🔸Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезёнки.
НАРУШЕНИЯ ПРИ ПРИЁМЕ ПИЩИ
🔺Переедание - это нездоровье.
🔺Питье сразу после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
🔺Продолжительный пост вредит здоровью.
🔺Излишнее употребление воды может создать ожирение.
🔺Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создаёт избыток желчи.
🔺Сон после обеда увеличивает Капху и вес тела.
РЕЖИМ ДНЯ
🔹Вставайте перед восходом солнца.
🔹Опорожняйте кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
🔹Выполняйте ежедневное омовение для свежести тела и чувств.
🔹Ежедневно медитируйте, повторяйте мантры и молитвы.
🔹Практика пранаямы утром или вечером создаёт свежесть ума и тела.
🔹Мойте руки до и после еды.
🔹Чистите зубы после еды.
🔹После еды совершайте 15 минутную прогулку.
🔹Ешьте молча, осознавая процесс.
🔹Ешьте медленно.
🔹Ежедневно массируйте десны пальцами и кунжутным маслом.
🔹Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
🔹Ложитесь спать до 10-11 часов вечера.
ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
▫Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
▫Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
▫Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как дефекация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
▫Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
▫Прикладывание масляного компресса к голове успокаивает ум и создаёт здоровый сон.
▫Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток Ваты.
▫Не спите на животе.
▫Чтение в постели портит зрение.
▫Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищёный рот и на токсины в ободочной кишке.
▫Запах тела указывает на токсины в организме.
▫Лежание 15 минут на спине (шавасана) успокоит ум и расслабит тело.
▫Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
▫Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
▫Длинные ногти негигиеничны.
▫Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создаёт Вата нарушения).
По материалам книги мастера Аюрведической медицины Васант Лада "Аюрведа. Наука самоисцеления"