По словам профессора Ольги Ткачёвой, проблема не в лени и не в возрасте. Часто мы просто переоцениваем масштаб изменений и ждём мгновенного результата.

Важно помнить: начинать можно в любой момент, а не только «с понедельника» или «с Нового года». Главное — двигаться постепенно. Большую цель стоит разбивать на небольшие, понятные шаги. Тогда вместо стресса появляется ощущение движения вперёд, а каждый маленький успех становится для мозга положительным сигналом и поддерживает мотивацию.

Эксперт советует отказаться от абстрактных формулировок вроде «вести здоровый образ жизни» и составить конкретный план действий. Например: ежедневно гулять пешком не менее 30 минут, заменить сладкие перекусы фруктами или орехами, вести дневник питания. Подробности — в карточках «Комсомолки».

Именно такие простые и выполнимые решения со временем превращаются в устойчивые привычки — без давления и разочарований.

Даёте себе обещания начать заново в понедельник или 1 января? Делитесь в комментариях