ТЕЛО в ПУБЛИЧНОСТИ с Ириной Караульновой

Совместная рубрика с Код Публичности которая будет выходить раз в месяц.
Привет, Я - Ирина Караульнова – тренер по движению и танцам на пилоне.
На своих занятиях и в блоге я учу тем движениям, благодаря которым твое тело станет гибче, легче и здоровее.
Сегодня в нашей рубрике распространенная проблема «3 упражнения от КОМПЬЮТЕРНОЙ ШЕИ»
В видео упражнения, которые я рекомендую делать.
‼️Важно делать эти упражнения регулярно (можно сидя, можно стоя) и профилактику‼️ (читай ниже).
В моем блоге запрещенной в РФ соцсети есть хайлайт «ХОЛКА» где рассказываю подробнее про это явление.
Ниже кратко расскажу, что это такое синдром компьютерной/телефонной шеи - это состояние, при котором человек испытывает боли и дискомфорт в зоне шеи, плеч и верхней части спины из-за длительного пребывания в неправильной позе за компьютером или с телефоном. 🦐🦐🦐
Следующим негативным последствием данного синдрома становится уже появление горба в месте соединения шеи с телом и выдвинутая вперед шея 🤳🤳🤳
ПРИЧИНЫ:
- неправильная эргономика рабочего места
- длительное сидение за компьютером или с телефоном без перерывов
- напряжение мышц шеи и плеч
и другие факторы.
Также вы наверняка слышали такие слова «Холка» и «Вдовий горб», тоже самое ли это?
Причины возникновения Компьютерной шеи и Вдовия горбика, по сути одни и те же, но например появление «Холки» может быть следствием ожирения и гормонального дисбаланса (не путайте с «отложением солей» этого не существует).
ЧТО ДЕЛАТЬ:
- сидя за компьютером поддерживать корректную позу
- сидеть за удобным столом и на удобном стуле
- держать гаджеты в руках напротив глаз, а не сгорбившись
- регулярно делать перерывы
- ‼️ регулярно выполнять упражнения для шеи и спины
Напиши в комментариях, актуальны ли тебе эти упражнения🙏
БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ?