Для подъема настроения лучше съесть не ведерко мороженого или миску макарон с сыром, а зеленый салат.

Конечно, в первые моменты после того, как вы съедите пищу, богатую быстрыми углеводами, вы почувствуете себя лучше, однако у вас может развиться углеводная зависимость — для подъема настроения организму будет нужно все больше и больше комфортной еды.

А диета, богатая фруктами, овощами, рыбой и цельнозерновыми продуктами снижает риск депрессии , так как борется с воспалением.

В вашем рационе должны появиться продукты с высоким содержанием клетчатки и фолиевой кислоты (витамина B9) — доказано, что этот микроэлемент помогает снижать риск депрессии.

Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, особенно в шпинате, спарже и брюссельской капусте, а также во фруктах, орехах, бобах, горохе, рыбе. Противовоспалительным эффектом обладают имбирь, куркума, черный перец и омега-3 жирные кислоты, присутствующие в жирной морской рыбе и орехах.

Всех Благ Берегите Себя

Обязательно поделитесь ссылкой на Наш канал со своими близкими. Здоровье - для всех

#здоровье #питание #польза #радость