🧬Гормональное расписание: у гормонов тоже есть режим

Думали ли вы, почему ночью нам хочется спать? Или почему, когда мы нервничаем, мы много едим? Оказывается, за все эти посылы отвечают гормоны, у которых тоже есть свой режим.
☀Утром у людей начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется с 4.00 до 6.00 часов утра.
💃После 6.00 поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям.
🏃‍♂Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды), образующие наш мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для занятий спортом.
👩‍🎓В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.
🛌С 14.00 до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать. И если у вас имеется такая возможность, то обязательно используйте её.
📖Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не принимать никаких серьезных решений и не заниматься спортом (так как питание клеток не происходит).
📉Мелатонин или «гормон сна» начинает свою производительность в 21.00. В это время начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая продолжительность молодости.
🛌В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно с 22.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна.
☝Ваша жизнь не соответствует «режиму гормонов»? Стоит задуматься, поскольку организм неизбежно напомнит о своих потребностях ухудшением самочувствия.
#нацпроектздравоохранение #КачканарскаяЦРБ #здравоохранение #МинздравСО #Качканар
#Качканар#ПодслушаноКачканар