Светлана Ермакова (Колосветова)

Почему инсульт чаще всего “вылетает” утром Вы когда-нибудь слышали: «Проснулся, пошёл в ванну — и не вернулся»? Такие истории страшны, потому что они происходят внезапно. Без подготовки. Без шанса. И чаще всего — именно утром. Без предупреждений. Без боли. Просто — человек исчезает. Факт: около 70% инсультов случаются в утренние часы. И не потому, что человек пережил стресс или переел на ночь. А потому что утро запускает в организме каскад сосудистых рисков, о которых мы даже не догадываемся. Я расскажу вам систему одного удивительного человека. Врач. 93 года. Пережил два микроинсульта, но живёт активно, читает, ходит, ничего не забывает. При этом — не сидит на таблетках. Его метод? 5 простых шагов, которые он делает каждое утро, чтобы не дать инсульту даже шанса. Физиология: Риски: Именно поэтому первые 15 минут утра — это либо билет в долгую жизнь, либо в отделение неврологии. Лёжа в кровати, пошевелите пальцами рук и ног, мягко поверните голову вправо-влево, потянитесь, сделайте лёг

Кортизол — это не враг. Это не «гормон зла», как тебе могут втирать из каждого фитнес-рилса. Это спаситель, строитель, надзиратель и в какой-то мере — предатель. Он может тебя вытянуть из болота. А может туда же и утопить, если не держать в узде. Всё, что ты слышал про кортизол — это кусочки правды, вырванные из контекста. А истина, как всегда — в балансе. Сейчас разложу по полочкам: кто такой этот кортизол, когда он спасает, а когда рушит, почему ты не худеешь, не спишь, бесишься на ровном месте и ломаешься после тренировок. Кортизол — это гормон. Его вырабатывают надпочечники. И он жизненно важен. Без него ты не можешь проснуться, не можешь убежать от опасности, не можешь адаптироваться. Он: Он не плохой. Он необходимый. Это твой личный супергерой — но если ты злоупотребляешь его силой, он ломает тебе башню. 🧠 Важно: кортизол — это не "просто гормон стресса", это регулятор выживания. Без него ты бы не смог существовать даже от простого поноса или голодного обморока. Но и жить с ним

«Видела как старики ждут детей которые не приходят. Как сидят у окна каждый день. Смотрят на дорогу. Надеются. Как угасают когда понимают что их бросили. Как плачут по ночам от одиночества. Как умирают без близких рядом. Пять лет наблюдаю это каждый день. Больше не могу молчать. Сейчас расскажу страшную правду о брошенных стариках.» Недавно мне написала подписчица Ольга из Москвы. 33 года, из них 5 она работает медсестрой в доме престарелых. Каждый день ухаживает за пожилыми людьми. Видит их боль. Их одиночество. Имя и фото изменены по желанию Ольги из соображений конфиденциальности. Она решилась рассказать то что видит за закрытыми дверями. Делюсь её словами. Мне 33 года. Работаю медсестрой в доме престарелых 5 лет. Ухаживаю за стариками. Кормлю. Мою. Даю лекарства. Разговариваю. За эти годы видела многое. Сейчас расскажу правду. Приводят родителей. Говорят — временно. На месяц. На два. Пока в отпуске. Пока ремонт. Пока работа. Обещают навестить. Каждую неделю. Каждые выходные. Старик