Вредные привычки

Быть здоровым легко. Советы столетнего хирурга Фёдор Григорьевич Углов – советский и российский хирург, академик Российской академии медицинских наук, член Союза писателей России, рекордсмен. Чем он знаменит? ➡️ На протяжении всех 900 дней блокады Ленинграда работал в городе начальником хирургического отделения одного из госпиталей. ➡️ Изобрел искусственный клапан сердца. ➡️ Занесен в Книгу рекордов Гиннесса как старейший практикующий хирург в России и СНГ: в 98 лет он еще проводил операции. ➡️ Всего выполнил более 6500 операций и прожил до 103 лет! От чего же всё-таки зависит продолжительная и активная жизнь? Как писал сам Фёдор Углов, для долгой жизни важны: 1️⃣ труд, постоянный и

Один день без сигарет и ты свободен — так делится своим опытом одна из тех, кто решил отказаться от вредной привычки прямо в Твиттере. И причина у неё серьёзная: она несколько раз осознанно закурив, почувствовала короткое ощущение кайфа, а потом всё пошло наперекосяк — сердце забилось быстрее, руки затрясло, а тревога стала накатывать всё сильнее. В итоге поняла простую вещь: сигарета не успокаивает, она всего лишь обманывает мозг. Чтобы справиться с ломкой, девушка использовала несколько проверенных методов. Первое — окружение без курящих, чтоб не было искушения. Второе — работу, которая отвлекала и не давала зацикливаться на сигаретах. Третье — активные тренировки, чтобы вытеснить желание

Неделя профилактики ЖКТ — это отличная возможность пересмотреть свои привычки и укрепить здоровье пищеварительной системы. Основные меры профилактики включают коррекцию питания, физическую активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом. Вот ключевые рекомендации, которые помогут сохранить здоровье ЖКТ: * Ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями. * Делайте зарядку или лечебную физкультуру для ЖКТ. * Откажитесь от вредных привычек. * Практикуйте, ежедневные прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, полноценный сон (7–8 часов в сутки). * Проходите регулярные медицинские обследования (диспансеризацию). Начните с малого: например, добавьте в рацио

Скажи наркотикам - НЕТ!

15-21 декабря Неделя ответственного отношения к здоровью. ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно. Ответственное отношение к здоровью - это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование лекарственных препаратов для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое. Ответственное отношение к здоровью включает в себя: 1. Соблюдение здорового образа жизни: - Отказ от вредных привычек, здоровое питан

РАЗЖИЖЕНИЕ КРОВИ Не все осознают, что густую кровь следует разжижать. Замедленный кровоток может привести к кислородному голоданию органов и к образованию тромбов. Итак, что необходимо делать для свободной циркуляции крови? Вот несколько простых рекомендаций. Профилактика образования тромбов: 1. Увеличьте потребление воды! 90% людей пьют недостаточно жидкости. Здесь речь идет именно о кипяченой природной воде, а не о других напитках. Взрослый человек должен выпивать 2-2,5 литра воды в день, а в жаркую погоду — еще больше. Приучайте детей пить воду. Натуральная вода — это одно из самых мощных средств против тромбообразования. 2. Продукты, способствующие разжижению крови: - оливковое и ль