Кто хотел полистать нашу подарочную книгу-конструктор питания с рецептами "Осознанная кулинария"? Как раз к Новому году! Видео от читательницы Анны.
Рулет из лаваша — отличный перекус или лёгкий ужин, особенно если готовить его с умом. Главное — выбирать ингредиенты, которые дают насыщение, белок и клетчатку, но не перегружают организм жирами, солью и пустыми калориями. Вот несколько проверенных фитнес-начинок без яиц, с акцентом на протеин, овощи и натуральный вкус: 1. Творожно-огуречный с зеленью. - Нежирный творог (5–9%) — 100 г - Свежий огурец (мелко нарезанный или натёртый и отжатый) — ½ шт. - Мелко рубленная петрушка, укроп, базилик — по вкусу - Щепотка чеснока (по желанию) - Соль, перец — минимально Плюс: около 15 г белка, легкоусвояемый кальций, влага от огурца не даёт начинке быт
Представьте, за праздничным столом стоят стыдливо наполовину съеденные торт и салат "Оливье", а ум продолжает шептать: "Все равно начну с понедельника". Но почему понедельник? 🕒 Нежные обманчивые моменты моментального удовольствия порой становятся шагом к борьбе с бесконечными срывами. После 30 лет лишние килограммы прилипают со скоростью света, стоит только расслабиться. Новый год и Рождество — это время, когда мы жаждем не просто вкусной еды, но и воспоминаний. Уловите момент? Воспоминания можно создавать без взятия на себя тяжёлого груза кулинарных излишеств! 🌟 Вот несколько стратегий, которые помогут остаться в рамках: 1. Скромная горсточка: Наполняйте тарелку не до краев, а разме
Рецепт недели на этот раз из сети — салат-бургер 🥗🍔 Что касается пользы, то такой вариант, конечно, лучше чем в кафе с калорийной булкой. Тут больше овощей, то есть клетчатки, а количество соли и соусов можно контролировать самому. Хотя жирная заправка и обжаренное красное мясо всё равно заставляют нас зажечь тревожный сигнал диетологического светофора 🚦 — лучше есть такое пореже. Здоровья вам и приятного аппетита! Ингредиенты: ▫️Красный лук — 1 шт. ▫️Растительное масло — для обжарки ▫️Говяжий фарш — 400 г ▫️Соль, перец — по вкусу ▫️Мёд — 1 ст. л. ▫️Горчица — 1 ст. л. ▫️Майонез — 2 ст. л. ▫️Кетчуп — 1 ст. л. ▫️Сухой чеснок — ¼ ч. л. ▫️Огуречный рассол — 1 ст. л. ▫️Маринованные огур
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА БУЛГУРЕ❓- частый вопрос на приеме. 👉 Сегодня мы поговорим о булгуре при снижении веса и лечении диабета. 🌱Что представляет собой булгур? 🌱Булгур - это дробленая пшеница, обработанная кипятком и высушенная на солнце. 👉Рассмотрим пищевую ценность булгура. ✅ Булгур в сыром виде содержит на 100 гр.: 345 ккал, белки - 13 гр., жиры - 1,5 гр, углеводы - 58,47 гр. ✅ Сваренный на воде булгур на 100 гр. содержит: 92 ккал, белки - 3,44 гр., жиры - 0,27 гр., углеводы - 18,07 гр. Гликемический индекс, в зависимости от длительности варки, равен 45-48. ✅ Булгур содержит медленные углеводы, благодаря чему не вызывает резких скачков сахара крови и разрешён к упот
Завтрак 👌 На одну порцию . Калорий 254, белка - 19,3, Жиров - 9,3, углеводов - 24,61 Тортилья - 1шт(у меня маленькая) 1 яйцо Индейка - 25гр Помидор - 30гр (это половинка) Сыр легкий - 20гр Зелень, соль и специи какие любите Собираем лепешку на антипригарной сковородке без масла на очень медленном огне☺️ Приготовление см видео 🎞️
ПП-СОЛЯНКА. Ингредиенты на одну порцию: ✔️ Нежирная говядина(любое постное мясо) - 70 гр. ✔️ Небольшой соленый огурчик 40 г ✔️ Маслины без косточек - 6 шт. ✔️ Томатная паста - 1 ч.л. ✔️ Мясной бульон - 300 мл ✔️ Сметана - 1 ч.л. ✔️ Зелень, долька лимона Говядину отварить до готовности, огурчик порезать, добавить к говядине, Положить томатную пасту, маслины, проварить 5 минут. Добавить сметану, зелень, лимон и наслаждаться! Калорийность порции всего 209 ккал! Белка - 25 гр. Жиров - 10,6 гр. Углеводов - 3 гр. Приятного аппетита!
🦷 Планируете визит к стоматологу? Перейдите по ссылке в шапке профиля — мы с удовольствием ответим на все вопросы и поможем выбрать удобное время для приёма ❤️ #стоматологияростов #стоматологияростоавнадону #стоматологростов #лечениезубовростов #брекетыростов #ортодонтростов #хирургстоматологростов #лечениекариесаростов #стоматологортопедростов #имплантациязубовростов #гигиеназубовростов #удалениезуба #болитзуб #нетзуба #коронка #гигиена #чистка #имплант #отзывыстоматолог #современнаястоматология. #ценыстоматолог
Представляете десерт, который не только божественно вкусный, но и заботится о вашем здоровье? 🥥 https://svoe-rodnoe.ru/category/sweet-desserts/33836-db-000-kokosovyj-desert-klubnika-banan?utm_source=ok&utm_medium=social&utm_campaign=33836&utm_content=sale- это настоящая находка для тех, кто следит за своим питанием! Сочетание сладкой клубники и спелого банана создает неповторимый вкус, а пробиотики помогают наладить работу кишечника и укрепить иммунитет 💪 Десерт полностью растительный, что делает его идеальным выбором для веганов и тех, кто не переносит лактозу. Кокос - настоящая кладовая полезных веществ! В нем содержатся витамины группы B, C и E, а также минералы, которые поддерживают красоту кожи и волос ✨ Побалуйте себя вкусным и полезным десе
У меня как-то так получается, что ужин - самый калорийный прием пищи. Так уж повелось, и худеть мне это никак не мешало. Так же как и не мешало "правило" о том, что на ужин нельзя есть углеводы.
