Спокойный отдых - Книги и журналы

Пусть расставание будет болезненным: как понять, что вы правильно вышли из отношений (любых) Вы когда-нибудь видели змею, меняющую шкуру? Зрелище не для слабонервных — недавно наблюдала в ветклинике самку-питона в таком состоянии: старая шкура лезет клочьями, а под ней пока еще нечто незащищенное и нежное. Змея при этом явно чувствует себя не очень: старается уползти подальше и затаиться. В период расставания мы все немножко питоны, сбрасывающие шкуру. И неважно, о каком расставании идет речь: с близким человеком или, допустим, с компанией, в которой вы проработали несколько лет и успели привыкнуть — нейробиологические механизмы похожи. Не верьте, если вам будут говорить, что правильный выход из отношений должен быть легким и радостным. Любое расставание — это больно. У Дэниела Амена есть книга «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии». В ней он в том числе рассказывает, что происходит с нашим мозгом, когда мы разрываем привычные отношения, и почему это всегда больно, даже если расставание было по нашей инициативе. «Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Почему мы страдаем? … Мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания, активизируются в поисках этого человека. А чрезмерная активность лимбической системы связана с депрессией и снижением серотонина. Вот почему нам трудно уснуть, мы теряем аппетит, радость жизни, стремимся к изоляции от мира и навязчиво думаем о предмете наших чувств. Одновременно мы испытываем недостаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений» (Дэниел Амен, «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии»). Боль при расставании — это нормально. Не обесценивайте ее. В начале разрыва обязательно позвольте себе погоревать. Если хочется плакать, то плачьте. Слезы помогают ослабить напряжение лимбической системы мозга. Про боль я бы даже сказала больше — оцените ее целительную силу. Если вы решили расстаться навсегда, то боль поможет вам не идеализировать объект расставания. Не «замазывайте» причины расставания и негативные черты того, с кем вы расстались. Лучше честно выпишите их на листочке и периодически к ним возвращайтесь — это ускорит процесс горевания. Будьте честны насчет плохих и хороших особенностей объекта расставания, но в период горевания чаще вспоминайте именно о плохих: о том, что с вами так поступать нельзя и что в будущем вы на подобные компромиссы не пойдете. Про тело и психику я сказала, теперь про поведение. Тут старайтесь не вести себя как жертва: писать, звонить бывшему, продолжать высказывать ему/ей претензии и т. д. А если речь идет об уходе из компании, то поливать ее грязью в публичном пространстве. Опять же в кругу друзей или на приеме у психолога вы можете высказывать все, что наболело (это даже полезно), но не нужно выносить это за пределы своего круга. Вы сейчас уязвимы, ваша лимбическая (эмоциональная) система чрезмерно активна — в таком состоянии можно легко выйти из себя и повести себя некорректно. Потом вы будете об этом жалеть.

Как грамотно написать сочинение?

Необыкновенные приключения амурского повара в Китае

Занимательные задания для обучения чтению

Как помочь ребёнку выучить стихотворение на 9 Мая: техники, которые работают

Феи и эльфы Викторианской эпохи🌙

Одуванчик не сорняк! Готовим из него чай со вкусом маминого печенья, салат и "мак" для выпечки

Обзор лучших книг уходящего года русских авторов📚

От Мэттью Перри до Дианы Арбениной: 8 новых книг о жизни знаменитостей