Сегодня я пробежала марафон!
📎 КАРДИО-ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ — МАКСИМАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА 🟢 Подходит для снижения веса, повышения выносливости и ускорения метаболизма ⏱ Продолжительность: 30–40 минут 📌 Инвентарь: беговая дорожка, эллипс, скакалка, велотренажёр, зона с гантелями ✔️ ФОРМАТ: • Круговая тренировка • 3 круга по 5 упражнений • Работа: 40 сек / Отдых: 20 сек между упражнениями • Отдых между кругами — 60 сек ✅ РАЗМИНКА (5 минут) ▪️ 3 мин — ходьба/бег на дорожке ▪️ 2 мин — круговые движения руками, махи ногами, лёгкие приседания 📌 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1️⃣ Беговая дорожка — бег в горку ▪️ Угол 5–8%, темп выше среднего ▪️ Работают: ягодицы, квадрицепсы, сердце 💬 Ошибка: держаться за поручни — подключай корпус! 2️
14 дней бега по Осенней Москве. Да, именно 14. Потому что любимое число 😁 Начала со своего спортзала, после выбежала в ближайший парк и побежала дальше… Совместила приятное с полезным и вдохновилась 14 яркими локациями Москвы (спортзал тоже вошел в ТОП 😂): 1. Мой спортзал 2. Измайловский парк 3. Крымский мост 4. Красная площадь 5. Владимирский пруд 6. Лужков мост 7. Москва - Сити 8. Воздушная экотропа на ВДНХ 9. Воробьевы горы 10. Патриарший мост 11. Четвертый Каменский пруд (ВДНХ) 12. ТЦ Атриум, Муралы 13. Парк Покровское-Стрешнево 14. Арка главного входа в парк им. Максима Горького А как прошла твоя осень? 😜
Сезон беговых марафонов в разгаре. Но любое серьезное спортивное событие опасно травмами. Как не допустить травму и какие шаги предпринять для первой помощи — разберемся.
Забег на Кольской ВЭС — ЭЛ5-Энерго Трейл. Июнь 2025 ✨ #бег #спорт
Кто бы мог подумать, что бег будет приносить столько удовольствия ❤️
Доброе утро, дорогие друзья! Мы впервые провели в Калмыкии Фестиваль барханов. За два дня его посетили более 1,5 тысяч человек. Он объединил любителей экстрима, кочевой культуры, аутентичной электронной музыки и экологии с разных регионов России. Таким образом, мы, в первую очередь, привлекаем внимание к проблеме опустынивания степей. Несмотря на колорит наших барханов, важно сохранять экологический баланс Калмыкии. Параллельно с этим раскрыли туристический потенциал Черноземельского района, а именно поселка Адык. Здесь в течение двух дней участники гонки соревновались в скорости на внедорожниках и квадроциклах, мотоциклах и багги. Также любители экстрима приняли участие в марафоне «Ад
«БЕГ» от ВКонтакте и я как снежный барс Новый сервис «Бег» от ВКонтакте помогает вести активный образ жизни, общаться с другими спортсменами, а также участвовать в соревнованиях и спортивных челленджах. Сервис «БЕГ» от ВКонтакте — это новое мини-приложение внутри платформы «Здоровье», которое помогает поклонникам бега взаимодействовать, объединяться в коммьюнити по интересам, а также принимать участие в онлайн-соревнованиях. Рейтинговая система мини-приложения позволяет пользователям ВКонтакте в реальном времени соревноваться с друзьями, выполнять спортивные челленджи и получать награды от сервиса. Кроме этого, в «Беге» собирается вся подробная беговая статистика: дистанции за разные периоды
