Влияние кардио на холестерин.

Холестерин - такая херня, которая «закупоривает» наши сосуды изнутри, атеросклероз и… но он бывает «хороший» и «плохой» Липопротеины высокой и низкой плотности.
Бег, ходьба, езда на велосипеде итд– могут улучшить анализ крови.
Физическая активность обычно повышает «хороший» холестерин (ЛПВП, HDL) и снижает «плохой» (ЛПНП, LDL) .
Крупный мета-анализ 148 исследований (8673 участника) показал, что после курса аэробных упражнений уровень ЛПВП в среднем вырос примерно на 2,1 мг/дл, а ЛПНП упал на ~7,2 мг/дл .
Почему так происходит?
Во время кардионагрузок организм начинает активнее расходовать жиры и холестерин для получения энергии.
Это активирует фермент липопротеинлипазу, ускоряющую распад «плохих» жировых частиц. К тому же регулярные тренировки помогают сбросить лишний вес и улучшить обмен веществ – и это тоже снижает уровень ЛПНП.
В итоге сосуды становятся «чище», сердцу легче качать кровь, а риск атеросклероза и инфаркта уменьшается. Американская ассоциация сердца отмечает, что активные люди имеют примерно на 20% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний .