Голодание и снижение жира.

Не жрать и все!
Часто слышу такие фразы, «рубак» с плеча и бравых ребят.
Действительно ли голодание положительно влияет на снижение жира?
Тема огромная. Тезисно что происходит в организме при «отрубе внешнего питания»
1. Гликогенолиз. Истощение запасов ЖКТ, гликогена
2. Глюконеогенез. Расщепление жиров.
Глицерин —> Глюкоза
3. Кетоз. Печень метаболизирует кетоновые тела, использующиеся как альтернативный источник энергии.
4. Все клетки расщепляют белок. Для поддержания функционирования мозга. Разрушение скелетных мышц.
Истощение мышечной массы - мышцы=белок.
5. Смерть. В большинстве случаем отказ диафрагмы, в результате аутофагии.
У людей с очень большим % жира белки могут быть израсходованы в первую очередь.
Таким образом голодание может быть эффективным инструментом жиросжигания, но негативных побочных эффектов больше.
Небольшой дефицит в разрезе 10-30% будет «мягко» топить жир, при условии корректной работы гормональной системы и физических упражнений.
Я за любой кипишь, кроме голодовки