Заминка - это пост-тренировочный комплекс, который направлен на восстановление и «успокоение» организма после тренировки через следующие действия:

1. Восстановление пульса и ССС поле интенсивной работы.
2. Восстановление нервной системы плавный переход к парасимпатике.
3. Снижение концентрации гормонов возбудителей таких как адреналин.
4. Еще специалисты выносят «Предотвращение травм» возможно в долгосрочной перспективе или если вы после спринта сразу ляжете.
Видов заминки бывают много, на самый распространённый это лёгкое кардио на низком пульсе 10-15 мин, легкий стретчинг и различные релизы, способствующие расслаблению.
Кардио на высоком пульсе, либо растяжка, при которой глаза на лоб вылазят нельзя назвать взаминкой.
Заминка необходима в случае полноценной тренировки, если тренировка носит обучающий характер, и нет соответсвующей нагрузки, тут по желанию.