Неделя профилактики ЖКТ — это отличная возможность пересмотреть свои привычки и укрепить здоровье пищеварительной системы.

Основные меры профилактики включают коррекцию питания, физическую активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом.
Вот ключевые рекомендации, которые помогут сохранить здоровье ЖКТ:
* Ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями.
* Делайте зарядку или лечебную физкультуру для ЖКТ.
* Откажитесь от вредных привычек.
* Практикуйте, ежедневные прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, полноценный сон (7–8 часов в сутки).
* Проходите регулярные медицинские обследования (диспансеризацию).
Начните с малого: например, добавьте в рацион больше клетчатки, откажитесь от фастфуда, начните гулять по 30 минут в день. Даже небольшие изменения улучшат работу пищеварительной системы и снизят риск заболеваний.
Берегите себя.
#неделя_здоровья