Наблюдающее Я можно определить как внутреннюю «точку обзора», из которой вы замечаете свои мысли и чувства, но не обязаны им подчиняться;

позицию, из которой легче выбирать действия, которые совпадают с вашими ценностями, а не с импульсом момента; способность видеть то, что происходит в своем внутреннем мире, не будучи «затопленным» переживаниями.
Наблюдающее Я позволяет снизить импульсивность, автоматические действия, срывы; принимать взвешенные решения в реальных ситуациях - и в момент трудного разговора, и когда «давит» дедлайн и т.д.; возвращает ощущение «я у руля», вместо «я как щепка в водовороте»; создает ощущение стабильности, опоры и безопасности.
Психолог АСТ (терапия принятия и ответственности) Анна Зазиянц предлагает выполнять практики Наблюдающего Я, которые вы найдете в наших карточках. Эти практики помогают наблюдать собственные состояния. Не «выключить эмоции», а выстроить бережную дистанцию, чтобы иметь возможность действовать эффективно даже в волнении. Покой не всегда приходит сразу, но растет устойчивость и управляемость поведения изо дня в день.
Записаться на консультацию: https://msph.ru/uslugi/distantsionnaya-psikhologicheskaya-pomoshch #Психолог #Психология #ДистанционноеПсихологическоеКонсультирование #БесплатныеКонсультацииПсихолога