Почему питание — ваше главное оружие против высокого давления

Кто бы мог подумать: самое обыкновенное питание настолько сильно влияет на наше давление! Всё просто — если в ежедневном меню много соли, жиров и консервов, если мало движения и стрессов много, рано или поздно появится риск гипертонии. Хорошо, что всё можно изменить.
Большинство причин высокого давления — рукотворные: курение, избыточный вес, пассивность, соль, алкоголь. Всё, что мы можем сами подкорректировать! Стоит заменить сливочное масло на растительное, пересмотреть свои любимые блюда, и впустить на стол побольше злаков, овощей, рыбы и кисломолочных продуктов.
Магний и калий в рационе — отдельное дело: бананы, фасоль, морская капуста, йогурт, орехи. Всё это делает сосуды сильнее и устойчивее. Пусть витамины — А, С и Б — попадают на стол через морковь, зелень, отруби. И соль: максимум чайная ложка в день, без “горки”!
Ещё полезно правильно измерять давление — в тишине, после отдыха, на обеих руках. Это поможет держать здоровье под контролем.
Когда такие простые перемены входят в привычку, чувствуешь себя увереннее. Наше собственное здоровье — это вклад в общий фундамент крепкой страны. Вместе мы сможем больше.
Поделитесь, что нового вы ввели в свой рацион ради здоровья — возможно, кому-то пригодится ваш опыт!