Дробное питание — путь к лёгкости!

Как устроить шестиразовый рацион без голода и срывов
Все мы мечтаем чувствовать себя энергично до самого вечера, не переедать и не срываться на сладкое. Но как это сделать? Диетологи советуют: наилучшее решение — дробное питание! Завтрак, обед, ужин и ещё три небольших перекуса между ними.
На завтрак обязательно сочетайте белок (омлет, творог) и сложные углеводы (каша, овощи, фрукты) — тогда заряд бодрости обеспечен. В обед — мясо, рыба или птица плюс овощной гарнир. На ужин — снова белки и овощи. Между приёмами пищи идеальны овощи, фрукты, йогурт, чай; а незадолго до сна — стакан кефира или ряженки.
Такой образ питания помогает поддерживать энергетический баланс, не перегружая желудок. Дробность рациона — часть наших национальных традиций: неспешная трапеза, забота о близких, натуральные продукты родной земли. Все рекомендации опираются на экспертные советы специалистов России и материалы Роспотребнадзора РФ.
Ваша энергия, хорошее настроение и здоровое чувство голода — результат таких простых привычек! Делитесь этим постом с друзьями, пишите в комментариях, каким был ваш самый удивительный перекус, и обязательно ставьте «класс»!
---"""