Простейшие упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели

(«Health»)
Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться.
План на 4 недели
Неделя 1
В течение 6 дней повторяйте следующие упражнения:
2 минуты: планка;
1 минута: отжимания;
1 минута: бедра и ягодицы;
1 минута: пресс;
1 минута: пресс + ягодицы;
1 минута: талия;
2 минуты: планка.
Между упражнениями отдыхайте по 10 секунд.
Неделя 2
Чередуйте эти комплексы в течение 6 дней.
Комплекс 1:
3 минуты: планка;
3 минуты: пресс;
3 минуты: бедра и ягодицы.
Между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.
Комплекс 2:
3 минуты: талия;
3 минуты: отжимания;
3 минуты: пресс + ягодицы.
Между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.
Неделя 3: повторяйте упражнения 1-й недели.
Неделя 4: повторяйте упражнения 2-й недели.
При должном исполнении по истечении одного месяца вы увидите поразительные результаты, а также приобретете привычку ежедневно осуществлять этот простой комплекс упражнений, который требует всего 10 минут в день. Если вы хотите продолжить заниматься и достичь еще больших изменений в своем теле, повторяйте данный план в двойном объеме.