Обезжиренный творог: миф о пользе и реальность

Часто слышим: "Обезжиренный творог – это полезно!" 🤔 Но так ли это на самом деле?
Давайте разбираться!
Проблема обезжиренных продуктов:
* Снижение эластичности сосудов: Ученые доказали, что постоянное употребление нежирной пищи может негативно влиять на эластичность сосудов.
* Проблемы со свертываемостью крови: Обезжиренные продукты могут нарушать нормальную свертываемость крови, что тоже небезопасно.
* Повышение инсулина: В рационе, где нет жиров, организм испытывает стресс. Это приводит к повышению уровня инсулина, что в свою очередь может нарушать обмен веществ и провоцировать набор веса, как ни парадоксально!
Что же делать?
* Выбирайте творог с нормальной жирностью: 2-5% - идеальный вариант для пользы и вкуса.
* Не забывайте про полезные жиры: Рыбий жир, орехи, авокадо, семена – это источники ценных жиров, которые важны для здоровья.
* Сбалансированное питание: Это ключ к хорошему самочувствию.
Важно помнить: Обезжиренный творог не панацея! Не стоит слепо верить мифам о его пользе.
А вы как относитесь к обезжиренному творогу? Поделитесь своим мнением! 👇