Как сохранить ясный ум и хорошую память после 50 лет

С возрастом мы все замечаем, что память и внимание становятся чуть медленнее. Это нормально, ведь мозг — такой же орган, как сердце или мышцы, и ему тоже нужен «фитнес». Хорошая новость в том, что тренировать его можно в любом возрасте, и результаты будут заметны уже через несколько недель.

Почему мозг начинает «лениться»?После 50 лет уменьшается количество нервных связей, замедляется обмен веществ в клетках мозга. Но это не приговор — нейропластичность (способность мозга создавать новые связи) сохраняется на протяжении всей жизни. Нужно лишь дать мозгу правильную «нагрузку». 5 способов поддерживать мозг в форме

1. 
   Регулярно учитесь новому
   
   Осваивайте хобби, пробуйте новые рецепты, учите иностранные слова — любая новизна заставляет мозг работать активнее.
2. 
   Двигайтесь каждый день
   
   Прогулка в парке, зарядка или танцы улучшают кровоснабжение мозга, а значит — питание нервных клеток.
3. 
   Тренируйте память
   
   Запоминайте списки продуктов, телефоны без записи, пересказывайте прочитанное.
4. 
   Играйте в настольные и логические игры
   
   Шахматы, кроссворды, судоку — отличный способ прокачать внимание и мышление.
5. 
   Общайтесь
   
   Живое общение с друзьями и близкими стимулирует работу мозга, улучшает настроение и снижает риск депрессии.