#15полезныхпривычекНП ленивая медитация 🍃

Стоите в очереди или едете в транспорте? Рука сама тянется к телефону? Сделайте иначе!
Попробуйте «ленивую медитацию»: просто сосредоточьтесь на своем дыхании всего на 1-2 минуты.
Этот простой ритуал
👉 снижает уровень кортизола (гормона стресса),
👉 Тренирует осознанность и принцип «быть здесь и сейчас»,
👉 Дает мозгу настоящую перезагрузку!
Попробуйте этот микро-ритуал. Ваша нервная система скажет спасибо!Попробуйте этот микро-ритуал. Ваша нервная система скажет спасибо!
#народнаяполка #НП #НПпольза