❓ Как выбирать Омега-кислоты в аптеке

☝ Чтобы правильно выбрать препарат с Омега-кислотами, нужно знать следующее:
👉 Среди всех ПНЖК нам необходима Омега-3. Именно этих жирных кислот не хватает современному человеку. А вот Омега-6 и Омега-9 мы получаем в достаточном количестве из пищи и благодаря образованию в самом организме. В виде добавок они нам не нужны. Поэтому на этикетке должна быть указана только Омега-3. Комплексы Омега 3-6-9 не рекомендую.
👉 Главные жирные кислоты класса Омега-3: эйкозапентаеновая (ЭПК/EPA) и докозагексаеновая (ДГК/DHA). Ищем на этикетке эти жирные кислоты. Если они не указаны, то такую добавку с непонятным составом лучше не покупать.
👉 Теперь смотрим на количество этих самых ЭПК и ДГК. Суммарно их количество для взрослого должно быть не ниже 250 мг, для беременных и кормящих 450 мг. Такие нормы потребления Омега-3 установлены в России.
👉 Изучаем на этикетке соотношение между ЭПК и ДГК. Рекомендовано, чтобы ЭПК составляла 1/3 от дневной нормы Омега-3 ПНЖК, а остальная часть приходилась на ДГК.
👨‍⚕ Выбирайте Омега-3 правильно, берегите себя и будьте здоровы!
Экспресс-диагностика риска дефицита витаминов и минералов: https://www.vitest1.ru/