Как поддержать работу почек?

Мягкие шаги для всей семьи
Здоровые почки — основа крепкого организма, но что же они делают для нас каждый день? Они очищают кровь, удаляют вредные вещества, поддерживают водный баланс, помогают регулировать давление и даже заботятся о кальции в костях!
Чтобы не перегружать их, стоит посмотреть на свою тарелку. Частое употребление красного мяса может со временем добавить хлопот этим незаметным труженикам, зато нежирная курица, натуральная молочка или бобовые таких проблем не создадут. Обратите внимание и на рыбу — особенно морскую или океаническую, она снабдит омега-3, а те, в свою очередь, подарят защиту для сосудов почек.
Зелёные овощи — ещё один важный пункт, но если вам когда-то говорили про камни в почках, с продуктами, богатыми оксалатами, лучше не перебарщивать. Например, шпинат и свёкла требуют чуточку осторожности, а вот сыр или творог хорошо подойдут для баланса.
Не забывайте и про воду — когда её мало, почкам действительно тяжело, а риск образовать камни только растёт. Больше движения и поменьше соли, сладких напитков и жирного — и ваши почки скажут спасибо!
Когда-то мой сосед жаловался, что постоянно чувствует усталость. Оказалось, почти не пил воду и часто ел колбасы. Сейчас он с лёгкостью заменил часть мясных блюд на рыбу и бобовые, и энергии у него стало куда больше!
Здоровье — дело всей семьи. Вместе легче поддерживать друг друга и настраиваться на хорошее!
А вы следите за тем, сколько пьёте воды в день? Поделитесь полезными привычками в комментариях!
---