Тренируем всё тело без оборудования:

1. Приседания - 15/20 раз
2. Наклон на 1 ноге - по 15 раз на каждую ногу
3. Сведение лопаток - сидя 20 раз
4. Сведение лопаток - лежа 15 раз
5. Отжимания - 6/8 раз (руки на ширине плеч)
6. Боковая планка - 20 секунд на каждую сторону