🛡 Профилактика гриппа и ОРВИ: простые шаги для защиты здоровья

Сезон простуд — не повод для паники. Если соблюдать базовые меры профилактики, можно значительно снизить риск заражения гриппом и ОРВИ. Делюсь простыми, но действительно рабочими рекомендациями.
🧼 1. Чистые руки — минимум рисков
🔸Вирусы легко передаются через поверхности.
🔸мойте руки с мылом минимум 20 секунд;
🔸используйте антисептик, если нет доступа к воде;
🔸не трогайте лицо немытыми руками.
😷 2. Маска в местах скопления людей
В транспорте, магазинах и поликлиниках маска снижает риск заражения.
Меняйте её каждые 2–3 часа.
🏠 3. Проветривайте помещения
Свежий воздух уменьшает концентрацию вирусов.
Проветривайте комнаты 3–4 раза в день по 10–15 минут.
🍎 4. Поддерживайте иммунитет
🔹полноценный сон (не менее 7–8 часов),
🔹сбалансированное питание,
🔹витамины и минералы (особенно витамин D),
🔹ежедневная умеренная активность.
💧 5. Увлажнение воздуха
➖Сухой воздух ослабляет защитные функции слизистых.
➖Используйте увлажнитель или ставьте емкость с водой в комнате.
🧴 6. Личная гигиена и этикет
✅прикрывайте рот и нос при кашле и чихании,
✅используйте одноразовые салфетки,
✅не пользуйтесь общими полотенцами и посудой.
💉 7. Вакцинация
Прививка от гриппа — один из самых эффективных способов защиты.
Она снижает вероятность тяжёлых осложнений и обеспечивает иммунитет на весь сезон.
Берегите себя и своих близких!
Если заметили симптомы — не занимайтесь самолечением и обращайтесь к врачу.