Здоровый сон в чашке: травяной рецепт на ночь

Ночь без сна? Стресс не отпускает? После 50 так важно найти гармонию. Этот травяной чай из ромашки, мяты и мелиссы успокоит нервы, снимет тревогу и подарит глубокий сон. Простой рецепт для вашего уюта!

Ингредиенты (на 1 чашку):

1 ч.л. сушеной ромашки (аптечной)
1 ч.л. сушеной мяты (перечной)
1 ч.л. сушеной мелиссы
250 мл кипятка
1 ч.л. меда (по желанию)
Приготовление:

Смешайте ромашку, мяту и мелиссу в миске.
Положите смесь в заварочный чайник или чашку.
Залейте 250 мл кипятка (90–95°C, чуть остывшего).
Накройте и настаивайте 7–10 минут.
Процедите через ситечко в чашку.
Добавьте мед для мягкого вкуса, перемешайте.
Пейте теплым за 30–40 минут до сна

Советы по завариванию:

Заваривайте в керамической посуде для лучшего вкуса. Избегайте крутого кипятка, чтобы сохранить эфирные масла.
Пейте чай в тишине, без телефона.

Храните травы в темной герметичной банке.

Этот чай — ритуал для гармонии. Ромашка успокаивает, мята расслабляет, мелисса снимает тревогу. Регулярный прием улучшит сон и снизит стресс. Пейте вечером и наслаждайтесь гармонией с природой!

Всех благ! Берегите себя!

#Сон #Чай #релакс

Еще больше интересных публикаций в нашем Дзен-канале и Тг-канале