❄ ЗИМНИЙ ИММУНИТЕТ: КАК ЗАЩИТИТСЯ ОТ ПРОСТУДЫ И ГРИППА?

Зима — время морозов и частых простуд. Чтобы защитить себя и близких от сезонных заболеваний, важно уделять внимание иммунитету.
✨Врач терапевт Медицинского центра "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" - Крылова Ирина Александровна подготовила несколько простых советов:
👉 Полноценный сон. Постарайтесь спать 7–8 часов в день.
👉 Здоровое питание . Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы. Особое внимание уделите продуктам, богатым витамином С (цитрусовые, киви, шиповник).
👉 Питьевой режим. Зимой организм нуждается в жидкости не меньше, чем летом. Чай с медом, травяные настои и чистая вода помогают поддерживать водный баланс.
👉 Регулярные прогулки. Свежий воздух укрепляет иммунитет. Главное — одеваться по погоде!
👉 Профилактика. Соблюдайте гигиену: мойте руки, избегайте контакта с больными и не трогайте лицо руками.
💡 Если вы чувствуете усталость, у вас ослаблен иммунитет или уже начинается простуда - запишитесь на консультацию к специалисту!
Записаться и задать интересующие вопросы, можно по телефону:
📱+7 (931) 521 77 93
📍Михайловка, ул. Республиканская, 37 / 2-я Краснознаменская улица, 22/1
Берегите себя и будьте здоровы! 🍊❄
#Михайловка #СпектрДиагностика #терапевт #ЗимнийИммунитет #СоветыВрача #БудьтеЗдоровы
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста