Когда вы решили раз и навсегда бросить курить, могут возникать такие ситуации, которые провоцируют вновь взять в руки сигарету.

Поэтому нужно быть готовым к этим уловкам и применять некоторые хитрости. Ими делится психолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Карабаева.
Ситуация № 1
Если раньше вы закуривали, садясь в машину, сделайте следующее:
💚 уберите из салона все, что напоминает о вредной привычке: сигареты,
зажигалки, пепельницы – они постоянно провоцируют;
💚заранее предупредите себя, что у вас может появиться минута слабости –
сильное желание взять сигарету. Напомните себе, что это пройдет через 1-5
минут, и постарайтесь выдержать;
💚 глубоко подышите 3-5 минут – это успокоит нервы и уменьшить стресс;
💚сделайте несколько глотков воды, используйте жевательную резинку,
возьмите в рот леденцы, орехи, сухофрукты.
Ситуация № 2
Если хочется закурить в минуты тревоги, стресса, грусти, вас выручат:
💚 новые впечатления – попробуйте вместо привычной скуки перед
телевизором пригласить друзей в кино, кафе, на прогулку;
💚 положительные эмоции – обеспечьте их себе, записавшись, например, в
какой-нибудь клуб по интересам, спортивную секцию или занявшись
общественной деятельностью;
💚 свежий воздух – почаще совершайте прогулки, хотя бы по 15-20 минут,
ведь ходьба уменьшает нервозность и улучшает кровообращение.