Вторая молодость за тарелкой: как еда меняет жизнь к лучшему?

Инструкция по вкусному долголетию!
Желаете просыпаться с энергией, радоваться каждому дню, укрепить здоровье? Всё начинается с простых перемен в питании! Качество еды напрямую влияет на качество жизни — и это не пустые слова.
Пять шагов к тому, чтобы почувствовать себя лучше:
1. Ограничьте продукты с солью и сахаром, копчёности и прочую магазинную «химию».
2. Снизьте употребление жирных блюд и калорийных лакомств.
3. Выбирайте натуральное и разнообразное: вместо скучной гречки попробуйте полбу или макароны из твёрдых сортов пшеницы, вместо магазинной булки — цельнозерновой хлеб.
4. Овощи и фрукты круглый год — замороженные и консервированные вариации тоже подойдут, главное — минимальный состав.
5. Не обделяйте себя полезными белками: мясо, яйца, рыба, орехи, фасоль, горох.
Особое внимание уделяйте маслам: специалисты и материалы Роспотребнадзора РФ советуют использовать разнообразные растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое) — они укрепляют здоровье, если соблюдать разумную норму.
И ещё одно: на Руси издавна знали — важна не только еда, но и само отношение к ней. Садясь за стол, отложите телефоны, уделите внимание близким, наслаждайтесь моментом, цените семейный уют. Именно такие традиции лежат в основе здоровья и долголетия!
А вы уже почувствовали перемены от новых привычек? Напишите, что изменили в своём рационе, расскажите — вдохновим друг друга на лучшее! Ставьте «класс», сохраняйте себе и делитесь с родными!